witaminy i minerały

Witam Znacie może jakieś dobre zestawy witamin minerałów ? W przystępnej cenie ? Nie jest kulturystą ani sportowcem zawodowym , trenuje ok 4 dni w tygodni z czego trzy treningi sa siłowe a na koniec można powiedzieć zamiast arerobów tabata itp .Troche biegam skacze na skakance itd. Mam 28 lat i wiem że nie dostarczam wystarczającej ilości witamin [...]

Masz tylko raz w tygodniu basen, ja bym nic nie kupował z odżywek, bo nie ma sensu. Nie masz możliwości jeść jakoś indywidualnie i to jest zrozumiałe. Zainwestuj w jakieś witaminy i minerały, ew jeszcze zma i pyknie. @ Zamiast białka, dokup sobie jakieś jedzenie do internatu ;) Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-09-09 17:23:13

Multiple Sport z Olimpa. Jeden dzień witaminy, na drugi minerały i tak na zmianę.

Witam :) Wczoraj poleciał trening "Góra Ciała Siła" pomału zbliżam się do rekordu na płaskiej :) na filmiku 155kg x 3. 1.Wiosłowanie nachwytem pół sztangą w oparciu 3 x 5-3 (70kg,80kg,85kg) 2.Podciąganie z obciążeniem 3 x 10-6 ( 10kg,20kg,30kg ) 3.Rack chins 3 x 10-6 ( 30kg,40kg,50kg ) 4.Wyciskanie na płaskiej 3 x 5-3 ( 120kg,140kg,155kg ) [...]

[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy i minerały, omega 3-6-9, magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 5 lat temu schudłam około 30kg (z 76kg do 47-45kg) na nienormalnej [...]

[...] Niestety nie bywam tam często. 6. Uginanie ze sztangą 35 x10 40 x8 45 x8 7. Czachołamacz 35 x10 40 x8 45 x6 Tricepsy zmęczone od wcześniejszych ćwiczeń SUPLEMENTACJA - witaminy/minerały - CreaShot 2.0 Na kolejne zakupy biorę - WPC - witaminy/minerały + jak budżet pozwoli to jakieś zdrowe źródła tłuszczy w postaci masła orzechowego, olejów [...]

[...] nie mogłam się określić co chcę, więc zrobiłam to i to %-) ale wiecie co? zasmakowało mi%-) /SFD/Images/2015/9/7/04957fff5e31481ab39e825f23d3da4f.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening w miarę ok, coś tam szersza się czułam %-) Przez deszczową pogodę miałam plan, żeby wracać szybko do domu i [...]

[...] 4. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao, jogurt naturalny SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Nareszcie się dzisiaj wyspałam! kosztem jednego posiłku, w końcu coś za coś:-P Przez ostatnie dwa dni chodzę jak [...]

kalorie i makro to jedno, witaminy, minerały, proporcje kwasów tłuszczowych, taka kosmiczna rzecz jak np błonnik czy flawonoidy to drugie, także sugeruję brać pod uwagę więcej czynników niż tak na prawdę pierdoły. ;-)

w takiej sytuacji i tak jak wyżej - odpowiednio zbilansowana dieta :-)) + ewentalnie jakieś witaminy / minerały

[...] g wątróbki drobiowej - 20 ml ketchupu pudliszki - 15 ml musztardy 7. Posiłek - 136 mąki ryżowej - 26 g wiórek kokosowych - 26 g wpc sfd v3 REST DAY :) SUPLEMENTACJA - witaminy/minerały - mg + b6 dodatkowo przed snem Niestety omegi mi się skończyły i kilka innych suplementów wchodzące w skład mojej stałej suplementacji dlatego za jakiś [...]

[...] %-) /SFD/Images/2015/9/5/a3c9fb29306f47c78a244baea9e6a0d6.jpg 4. 60g białka jaj, 10g kazeina, 5g masło orzechowe, 20g wiórki kokosowe, 20g siemię lniane, kakao /SFD/Images/2015/9/5/4ebf75cb6e8e4ab79eef5ff8d5fff649.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-05 20:53:50

haah dobre , nie ma diety na białko dieta to całodzienny jadłospis w skład którego wchodzą białko węglowodany i tłuszcze do tego witaminy i minerały

Hejka, trochę mnie tu nie było, ale to nie znaczy że nie ma treningów wręcz przeciwnie jade ostro z tematem :) Taki o to zestaw poleciał wczoraj 8-) 1.Wiosłowanie nachwytem 6 x 3 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń) 2.Rack chins 3 x12-8 3Wiosłowanie hantlą 3 x 12-8 4.Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 3 x 12 5.Ściąganie wyciągu górnego, [...]

[...] 1. Prostowanie nóg siedząc 4s 2. Uginanie nóg leżąc 3s 3. Suwnica 3s 4. Wyroki 4s 5. Przysiady ze sztangą na barkach 3s + 15 min aerobów po treningu siłowym SUPLEMENTACJA: - witaminy/minerały - omega 3 - creashot 2.0 Macie jutrzejszy posiłek potreningowy 10/10 <3 /SFD/Images/2015/9/4/fdb502423bd54b3db36f8a092442a608.jpg [...]

[...] oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 100g jabłko, 90g kurczak, warzywa 5. 60g białka jaj, 10g kazeina, 5g masło orzechowe, 20g wiórki kokosowe, 20g siemię lniane /SFD/Images/2015/9/3/7ba64b23b8724cb299a8e69f39b0f030.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 2g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-03 21:19:42

[...] herbata Ostra papryka Pieprz Kakao/gorzka czekolada Grejfrut/gorzka pomarańcza Tłuszcze MCT w zastąpieniu za zwykłe (wiórki kokosowe, olej kokosowy) Uzupełnienie diety w witaminy, minerały i omega-3 (w przypadku niedoborów) Nie bierz 6 powyższych w okolicach posiłku z nabiałem (a najlepiej cały nabiał na wieczór przenieść), bo tracą swoje [...]

Więc skoro w białku i weglach sa dodatkowo witaminy i minerały nie jest potrzebne ich dodatkowe zażywanie? Bo często widzę, że poleca się ich stosowanie dodatkowo.

[...] 5. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/9/2/19ee59e963df4c1daf51d399a73f4b29.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Przetrwałam pierwszy dzień! %-) Do końca tygodnia raczej będzie luz (lekcja organizacyjna itp. itd.) Tak jak wczoraj [...]

Hej, szukam wegli bez dodatkow witamin bialka, itp? Co możecie polecić. Szukam takich bo mam osobno witaminy i minerały plus bialko.